Mon approche de la di\u00e9t\u00e9tique est bas\u00e9e sur mon histoire<\/a> personnelle : ancienne ob\u00e8se, j\u2019\u00e9tais persuad\u00e9 que perte de poids rimait avec r\u00e9gime restrictif : logique, enfant, j\u2019\u00e9tais au r\u00e9gime constamment.<\/p>\nPrivation, restriction, frustration : voil\u00e0 mon ancien quotidien. Je maigrissais, puis in\u00e9vitablement je grossissais \u00e0 la premi\u00e8re incartade. Pire : ces nombreuses privations provoquaient des conduites boulimiques.<\/p>\n
J\u2019en \u00e9tais arriv\u00e9 \u00e0 ne plus manger de pain, de g\u00e2teau, plus de f\u00e9culent. C\u2019\u00e9tait intenable sur le long terme.<\/p>\n
Ma vie se r\u00e9duisait \u00e0 me priver de tout. Un cercle infernal.<\/p>\n
Une solution durable qui change d\u00e9finitivement la vie<\/h2>\n
La solution, je l\u2019ai trouv\u00e9e jeune adulte en m\u2019int\u00e9ressant \u00e0 la nutrition, notamment lors de mes \u00e9tudes en di\u00e9t\u00e9tique, mais aussi au m\u00e9tabolisme du corps humain. L\u2019id\u00e9e est simple, efficace et surtout vivable et durable dans le temps : il faut transformer le m\u00e9tabolisme !<\/p>\n
Permettre au corps de consommer davantage de calorie, plut\u00f4t que de penser sans cesse \u00e0 r\u00e9duire ce que l\u2019on mange. Comment ? En augmentant la masse musculaire et en diminuant la masse graisseuse.<\/p>\n
Comment \u00e7a marche ?<\/h2>\n
Quand on se met \u00ab au r\u00e9gime \u00bb, on diminue la quantit\u00e9 de nourriture et on r\u00e9duit les calories que l\u2019on mange. Bye bye le pain, les g\u00e2teaux \u00e0 la cr\u00e8me, les ap\u00e9ritifs\u2026 Le corps va r\u00e9agir \u00ab favorablement \u00bb dans un premier temps. Vous allez maigrir. Puis soudainement l\u2019amaigrissement stoppe.<\/p>\n
Pire : d\u00e8s que vous mangez un peu plus, le lendemain la balance fait la t\u00eate. Vous avez faim et vous n\u2019arrivez plus \u00e0 manger sans faire attention constamment.<\/p>\n
Notre corps de \u00ab Cro-Magnon \u00bb nous joue des tours\u2026 ou pas<\/h3>\n
Le corps est adapt\u00e9 \u00e0 ce type de circonstances. C\u2019est cette r\u00e9action m\u00e9tabolique qui a permis aux hommes des cavernes de survivre en cas de p\u00e9nurie alimentaire ! Votre corps ne vous joue pas des tours : il a juste baiss\u00e9 ses besoins physiologiques. Comment ? En r\u00e9duisant la masse musculaire qui consomme beaucoup de calorie.<\/p>\n
Il est programm\u00e9 pour survivre. Il s\u2019adapte tout simplement \u00e0 son nouveau r\u00e9gime alimentaire restrictif. Le cercle vicieux est alors lanc\u00e9. Moins de muscle = moins de calorie consomm\u00e9e = une masse graisseuse en plus importante en proportion.<\/p>\n
En diminuant votre alimentation, vous diminuez \u00e9galement sans le savoir le m\u00e9tabolisme de votre corps. Apr\u00e8s plusieurs ann\u00e9es de r\u00e9gime, vous ne consommez plus vos 1500 \u00e0 2000 calories par jour. Mais beaucoup moins ! Pourquoi \u00e0 votre avis les femmes envient les hommes qui peuvent consommer davantage en prenant moins de kilos ? Leur masse musculaire plus importante !<\/p>\n
Changer votre corps durablement<\/h3>\n
Mon objectif est de changer votre corps en augmentant votre masse musculaire tout en apportant une alimentation adapt\u00e9e. L\u2019id\u00e9e est d\u2019associer une routine sportive \u00e0 jeun, \u00e0 un apport prot\u00e9in\u00e9 pour transformer votre m\u00e9tabolisme durablement.<\/p>\n
Le reste de la journ\u00e9e vous serez accompagnez en douceur afin de vous apprendre \u00e0 jongler sur les apports caloriques des aliments, en vous donnant des repas \u00ab astuces \u00bb, et surtout un suivi adapt\u00e9 \u00e0 votre rythme de vie ! Apr\u00e8s quelques semaines, les r\u00e9sultats se feront d\u00e9j\u00e0 sentir.<\/p>\n
Plus de masse musculaire = un m\u00e9tabolisme qui fonctionne davantage = une perte de poids durable sans r\u00e9gime restrictif.<\/p>\n
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R\u00e9gime c\u00e9tog\u00e9ne, r\u00e9gime DAS : Ras-le-bol des restrictions alimentaires inefficaces ? D\u00e9couvrez mes solutions de r\u00e9\u00e9quilibrage aux effets durables ! <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":78,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-60","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dietetique-nutrition-gruel.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dietetique-nutrition-gruel.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dietetique-nutrition-gruel.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetique-nutrition-gruel.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetique-nutrition-gruel.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=60"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/dietetique-nutrition-gruel.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":284,"href":"https:\/\/dietetique-nutrition-gruel.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60\/revisions\/284"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetique-nutrition-gruel.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/78"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dietetique-nutrition-gruel.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=60"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetique-nutrition-gruel.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=60"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetique-nutrition-gruel.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=60"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}